立秋养生指南：秋季适宜饮用的茶饮与汤品推荐

立秋，作为二十四节气中的重要节点，标志着夏季的结束与秋季的来临。随着季节的转换，人们的饮食和饮品选择也应随之调整，以适应气候的变化，保持身体健康。以下是对立秋后及秋季适宜饮用的茶饮和汤品进行的详细介绍。

一、立秋当天的饮品选择

立秋当天，气温虽有所下降，但仍有余热，因此适宜选择具有清热解暑功效的饮品。菊花茶和绿豆汤是不错的选择，它们不仅能帮助清热解暑，还能消暑降温。富含维生素的果汁，如西瓜汁和葡萄汁，也是滋润肌肤、补充水分的好选择。

二、秋季润肺的茶饮推荐

秋季气候干燥，容易导致肺燥，因此选择润肺的茶饮尤为重要。菊花茶是秋季润肺的佳品，尤其是色泽金黄、朵型肥硕的青驰菊，其功效更为显著。金银花茶和百合茶也具有润肺止咳的作用。

三、立秋后的茶饮调整

立秋后，气候逐渐凉爽，但干燥的天气依然存在。普尔茶（中性茶）和红茶（热性茶）是不错的选择。普尔茶温和不刺激，红茶则有助于消化，两者都能帮助身体适应季节变化。

四、立秋后增强抵抗力的汤品

为了增强抵抗力，立秋后可以适量饮用鸽子汤。鸽子汤富含高质量的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和增强抵抗力。鱼汤、猪骨汤等也是不错的选择。搭配枸杞、黄芪等药材，可以进一步提升汤品的营养价值。

五、立秋后的汤品推荐

以下是一些立秋后适合饮用的汤品：

- 鸡蛋花沙参煲猪蹄：鸡蛋花和沙参具有润肺止咳的功效，搭配猪蹄，营养丰富。

- 排骨莲藕汤：莲藕和排骨搭配，具有润燥止咳的作用。

- 红豆陈皮汤：红豆和陈皮搭配，有助于滋阴润燥。

六、秋季饮食与饮品建议

《素问。脏气法时论》中提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋季饮食应以酸味为主，适当减少辛味食物的摄入。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物都是秋季的理想选择。

七、立秋适合的饮品

立秋时节，气温逐渐降低，饮用温热的饮品有助于保持身体温暖和健康。姜汤、红枣茶、蜂蜜柠檬水等都是不错的选择。热牛奶、热巧克力等也是不错的选择。

通过以上内容，我们可以看到，立秋后及秋季的饮品和饮食选择应注重润肺、滋阴、润燥，以适应季节变化，保持身体健康。希望这些信息能对大家有所帮助。