长期喝茶的七大养生益处与坚持的重要性

在当今社会，随着健康意识的日益增强，茶的养生功效受到了广泛的关注。越来越多的人开始关注并投身于喝茶养生的行列。喝茶养生并非一蹴而就，需要长期的坚持才能看到成效。

长期喝茶的益处

1. 深层排毒

我国民间传统认为，饮茶可以治疗腹胀、痢疾、不消食等症状。以黑茶为例，其有效成分不仅能抑制人体肠胃中有害微生物的生长，还能促进有益菌的繁殖，从而调整肠胃功能，成为民间止泻的良药。喝茶还能生津止渴、消暑、解毒、通便，改善肠道微生物环境，具有调理肠胃的功能。

2. 三降

长期喝茶，有助于降低血压、血脂和血糖。据日本流行病学研究表明，与每天喝茶少于3杯的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性降低18%。茶叶中提取的内含物质，如茶多酚等，具有降血糖、降血脂、防辐射、抗凝血及血栓、增强机体免疫功能、抗氧化、抗动脉粥样硬化、降血压和保护心血管等功能。

3. 三抗

一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱、7杯鲜橙汁。茶叶具有抗癌变、抗辐射、抗氧化的三抗功效。法国巴黎预防医学中心尼古拉唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。

4. 抗衰老

茶多酚是一种强效的抗氧化剂，能有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上。这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老，也可阻止癌症的发生。

5. 延年益寿

寿命的10%由基因决定，90%取决于生活方式。调查发现，有四成百岁老人的长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有喝茶习惯。茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够防病、提高免疫力、抗衰老。

6. 美容养颜

长期生活在雾霾之下或长时间对着电脑工作的人，如果能够长期饮茶，可以很大程度上减轻伤害。茶的提取物能够抑制有害微生物的作用、调节血脂的作用、提高人体免疫功能的作用、抵抗紫外线及其他电离辐射的作用等等。

7. 纤体减肥

许多爱美女性都爱喝茶，凭借的就是这纤体减肥的功效。儿茶素通过抑制肠道中的消化酶来减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收，起到抗肥胖的作用；茶多酚可通过抑制体内脂肪沉积和促进多余脂肪的分解实现对抗肥胖。

茶作为一种天然的饮品，具有丰富的养生功效。长期喝茶，可以帮助我们深层排毒、降血压、降血脂、降血糖、抗癌变、抗辐射、抗氧化、抗衰老、延年益寿、美容养颜、纤体减肥等。在喝茶的路上，我们需要坚持，才能享受到茶带来的种种益处。