喝茶养肺：茶多酚对抗吸烟肺损伤，不同茶叶的保健功效及吸烟危害解析

在我国，空气污染和吸烟问题日益严重，这些因素不断地侵蚀着我们的肺部健康。胸闷、气短、喉咙干痒、呼吸不畅等问题，严重威胁着我们的身体健康。养肺已成为当务之急。如何养肺呢？喝茶就是一个很好的选择。

茶叶，作为世界三大保健饮品之一，其关键功能成分茶多酚和茶黄素具有很强的抗氧化功能。这些成分对于吸烟引起的肺损伤有何影响呢？

实验研究表明，将小鼠分为三组，一组喂开水，一组喂低剂量茶多酚，一组喂高剂量茶多酚。实验持续了三个月，期间三组小鼠都处于吸烟状态。结果表明，喂开水的小鼠经烟雾暴露后，肺部明显发黑、变暗。而饲喂茶多酚的两组小鼠肺形态均有明显改善，无论是肺形态、血清氧化指数还是炎症指数都有明显改善，说明茶多酚对吸烟引起的肺损伤有一定的修复作用。

中医认为，五行中白色为金，入肺，有益肺气。多吃白色食物有利于增强肺功能。不妨喝点白茶，达到清肺的渐进效果。

吸烟对身体的危害不容忽视。致癌作用、对心脑血管疾病的影响以及对肺部的影响，都是吸烟所带来的严重后果。

吸烟会增加患肺癌的风险。据研究，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的13倍，如果每天吸烟超过35支，风险比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍，大约85%的肺癌死亡是由吸烟引起的。

吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素。吸烟者冠心病、高血压、脑血管疾病和外周血管疾病的发病率明显增加。据报道，吸烟者患中风的风险是非吸烟者的2~3.5倍。如果吸烟和高血压同时存在，中风的风险会增加近20倍。

吸烟是肺气肿和慢性气道阻塞的主要原因之一。研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜纤毛损伤缩短，影响纤毛清除功能。黏膜下腺体增生肥大，黏液分泌增多，成分也发生变化，容易堵塞细支气管。长期吸烟更容易导致肺癌。

作为世界三大保健饮品之一，茶叶中的茶多酚和茶黄素具有很强的抗氧化功能。吸烟者应该如何喝茶呢？

1. 绿茶：降低癌症风险。茶多酚能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成，具有直接杀灭癌细胞、提高机体免疫力的作用。

2. 乌龙茶：润肺润喉。乌龙茶是一种半发酵茶，既能消除体内余热，又能恢复津液。能滋润皮肤，润喉，促进津液的产生，清除体内积热，使机体适应自然环境的变化。

3. 白茶：增强免疫力。白茶不仅含有其他茶叶固有的营养成分，还含有人体必需的活性酶，能促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌，延缓葡萄糖的肠道吸收，分解血液中多余的糖分，促进血糖平衡。白茶是各种中药中最有价值的茶叶，可以增强人体对各种疾病的免疫力。

经常喝茶对吸烟者有益，但并不鼓励大家吸烟，更不能因为喝茶可以减轻吸烟的危害而肆无忌惮地吸烟。为了健康，希望大家都能戒烟。